Groepsles
Doe mee met de lessen ‘Fit en Krachtig door Goed Bewegen’
De lessen zijn op maandag, woensdag en vrijdag
van 9.00 – 9.50 uur
van 10.00 – 10.50 uur
Per les is er plaats voor 7 personen.
Ga naar reserveren om mee te kunnen doen.
Bewegen doen we de hele dag, maar we zijn ons niet altijd bewust van hoe we bewegen. Bewegen is noodzakelijk voor onze gezondheid.
Het is belangrijk goed te bewegen:
op de juiste manier staan en zitten, weten hoe je kan bukken en tillen, lopen op een soepele manier. Alles zó dat je niet jezelf onnodig belast maar ook zó dat je je fit en gezond voelt in je eigen lijf
In deze lessen leert u:
- bewust en goed bewegen
- oefeningen ter versterking van de buik-, rug-, bil- , voet- en beenspieren
- oefeningen ter ontspanning van de nek-, schouder- en onderrugspieren
- training van evenwicht en valpreventie
De trainer is Oefentherapeut Cesar:
Cokkie van Santen
Programma:
- dynamische low impact oefeningen
- oefeningen gericht op souplese en balans
- oefeningen gericht op kracht
- training van juiste, dagelijkse bewegingen, transfers
- spierversterkende (grond)oefeningen voor core stability
- ontspanningsoefeningen
Verder:
draag soepele kleding:
- T-shirt, legging, en een extra laagje met lange mouwen (er wordt goed geventileerd)
- eventueel lichte schoentjes (blote voeten mag ook)
- neem een grote (bad)handdoek mee om op te liggen
- er is individuele aandacht in een kleine groep Thuis meedoen? Klik hier op de Filmpjes
