Fit door goed bewegen!

Cursus ‘fit door goed bewegen’

Bewegen doen we de hele dag, maar we zijn ons niet altijd bewust van hoe we bewegen.
Bewegen is noodzakelijk voor onze gezondheid.
Het is belangrijk goed te bewegen:
op de juiste manier staan en zitten, weten hoe je kan bukken en tillen, lopen op een soepele manier. Alles zó dat je niet jezelf onnodig belast maar ook zó dat je je fit en gezond voelt in je eigen lijf

In deze cursus leert u:

• bewust en goed bewegen
• oefeningen ter versterking van de buik-, rug-, bil- en beenspieren
• oefeningen ter ontspanning van de nek-, schouder- en onderrugspieren

De trainers zijn Oefentherapeuten Cesar:
Cokkie van Santen, Suzanne Thijssen, Jo-anne Scholtes

Programma:

• warming-up en cooling-down
• training van juiste, dagelijkse bewegingen
• spierversterkende (grond)oefeningen
• ontspanningsoefeningen

Verder:

• draag soepele  kleding (T-shirt, legging)
• eventueel lichte schoentjes (blote voeten mag ook)
• neem een badhanddoek mee om op te liggen
• individuele aandacht in een kleine groep (8)

Data en tijd in 2012:

* maandag: 9.30 - 10.30 uur
  5, 12, 19 dec. 2011; 9, 16, 23, 30 jan.; 6, 13, 20 feb.;
  5, 12 mrt. 2012

* woensdag: 9.30 – 10.30 uur
  7, 14, 21 dec. 2011; 11, 18, 25 jan.; 1, 8, 15, 22 feb.;
  7, 14 mrt. 2012

Dus geen lessen in week 52, 1, 9

Kosten:

• 12 lessen € 95,- (mét kopje koffie/thee!)
  
  
• van te voren te voldoen contant/giro 9225667 tnv praktijk voor Houding en Beweging, Den Haag  

Aanmelden:

Voor de cursus moet u zich van tevoren aanmelden per telefoon of e-mail

Inlooplessen

De inlooplessen zijn hetzelfde als de lessen in de cursus ‘fit door goed bewegen’ (zie hierboven). Maar voor een inlooples hoeft u zich niet aan te melden. U kunt komen wanneer en zo vaak u wilt. De inlooplessen zijn ook geschikt als een vorm van na-zorg wanneer een  individuele behandeling is afgerond.

U betaalt per keer. U kunt ook een knipkaart kopen.

Data en tijd: 

iedere** dinsdag 18.15 – 19.15 uur (niet op 27 dec., 3 jan., 28 feb.)

iedere** vrijdag 9.30 - 10.30 uur (niet op 30 dec., 6 jan., 2 mrt.)

Kosten:

• per les: € 8,00
• 10 lessen knipkaart: € 75,-
  (de kaart is 12 weken geldig)

NIEUW

Inlooplessen ‘Veilig en goed bewegen voor mensen met de ziekte van Parkinson’
In deze lessen geldt ook het motto ‘fit door goed bewegen’.
Er wordt extra aandacht besteed aan de aspecten die bij de ziekte van Parkinson een rol spelen zoals: evenwicht, tips en trucs bij dagelijks bewegen en training van het reactievermogen.

iedere * dinsdag 11.00 – 12.00 uur

Geen les op op 27 dec., 3 jan., 28 feb.

Kosten:

• per les: € 8,00
• 10 lessen knipkaart: € 75,-
  (de kaart is 12 weken geldig)

Locatie:

Praktijk voor Houding & Beweging
Oefentherapie Cesar
Joseph Ledelstraat 84
2518 KM Den Haag
(070 3466654)  (goedbewegen@planet.nl)

* eventuele wijzigingen vindt u op deze website